Êtes-vous hypersensible ? Découvrez le test

Vous ressentez les émotions plus intensément que la plupart des gens ? Le bruit et les odeurs vous affectent particulièrement ? Vous êtes peut-être ce qu’on appelle une personne hypersensible. Cette spécificité, parfois méconnue ou mal comprise, touche pourtant près de 20% de la population. Nous vous proposons un zoom sur l’hypersensibilité et un test pour évaluer le vôtre.

Comprendre l’hypersensibilité : un trait de personnalité méconnu

Définition de l’hypersensibilité

L’hypersensibilité, c’est avant tout une sensibilité accrue aux stimuli sensoriels, émotionnels et cognitifs. Elle se traduit par une réactivité plus importante des cinq sens, une propension à être submergé par ses émotions, une difficulté à faire abstraction du bruit environnant et une empathie débordante.

Reconnaître les signes de l’hypersensibilité

• Sens exacerbés : Une personne hypersensible peut être perturbée par des stimuli sensoriels courants tels que le bruit, la lumière vive ou les odeurs fortes.
• Émotions intenses : Les individus hypersensibles vivent leurs émotions avec plus d’intensité. Ils peuvent ainsi être facilement touchés par des situations qui ne semblent pas affecter autant d’autres personnes.
• Empathie : L’hypersensibilité peut s’accompagner d’une grande capacité à comprendre et partager les sentiments des autres, au point de souvent absorber leurs émotions.

Si vous vous retrouvez dans ces descriptions, il est possible que vous soyez hypersensible. Mais comment en être sûr ? C’est là qu’intervient l’évaluation de cette caractéristique.

Évaluer son degré d’hypersensibilité : importance et méthodologie

L’importance de mesurer son hypersensibilité

Mesurer son hypersensibilité permet non seulement de mieux se connaître, mais aussi de mettre en place des stratégies adaptées pour vivre mieux avec sa sensibilité accrue. C’est également un moyen de dédramatiser cette caractéristique souvent mal perçue par l’entourage ou la société en général.

Méthodologie d’évaluation : le test d’hypersensibilité

Il existe un test en ligne qui propose un questionnaire basé sur des critères précis pour évaluer si une personne est hypersensible. Ce test compte entre 30 et 31 questions, auxquelles on doit répondre le plus sincèrement possible pour obtenir un diagnostic précis.

Les tests sont importants mais ils ne font pas tout. Pour aller plus loin dans votre compréhension et votre gestion de l’hypersensibilité, référons-nous à une spécialiste du sujet : elaine Aron.

Le test d’Elaine Aron : un outil pour déterminer votre sensibilité

Présentation d’Elaine Aron et de son test

Psychologue américaine, Elaine Aron a popularisé le terme « hypersensible » à la fin des années 90 grâce à son livre « The Highly Sensitive Person ». Elle a également conçu un test spécifique pour déterminer le degré d’hypersensibilité.

Fonctionnement du test d’Elaine Aron

Ce test comporte une série de questions auxquelles il faut répondre par oui ou par non. En fonction du nombre de réponses affirmatives, on peut estimer si l’on est hypersensible ou non.

Comprendre sa sensibilité est une chose, apprendre à vivre avec en est une autre. Voyons maintenant comment apprivoiser son hypersensibilité au quotidien.

Stratégies et conseils : apprivoiser son hypersensibilité au quotidien

Découvrir et accepter sa sensibilité accrue

L’étape première et cruciale est de reconnaître et accepter son hypersensibilité. Ce n’est ni une maladie, ni un défaut : c’est une caractéristique personnelle qui peut avoir de nombreuses conséquences positives, comme une grande créativité ou une forte empathie.

Adapter son environnement

L’adaptation de l’environnement peut grandement contribuer à améliorer le quotidien des personnes hypersensibles. Par exemple, en évitant les lieux bruyants ou en prévoyant des moments de solitude pour se ressourcer.

Développer des stratégies d’apaisement

Il existe plusieurs techniques pour aider à apaiser les émotions intenses typiques de l’hypersensibilité, comme la méditation, la relaxation ou le yoga.

Pour conclure notre exploration de l’hypersensibilité, rappelons que cette caractéristique personnelle souvent méconnue ou mal comprise peut être source d’intensité et de richesse. En effet, être hypersensible signifie avant tout vivre avec plus d’intensité – aussi bien les joies que les peines. Reconnaître cette particularité permet non seulement de mieux se comprendre soi-même, mais aussi d’adapter son environnement pour mieux vivre au quotidien. Le test d’évaluation proposé par Elaine Aron constitue un outil précieux pour identifier votre sensibilité et ainsi mieux l’apprivoiser.